| 選課機制與學習路徑

Q1：我要如何訂閱或申請加入這些情緒管理課程？

您不需要手動選課！ 為了讓每位來到平台的學員能無痛開始，我們採用「全自動加入」機制。只要您註冊並登入平台，系統就會自動將這 10 門人文關懷與情緒管理課程加入您的個人儀表板，您可以隨時隨地直接點開任何一門課開始學習。

Q2：我必須按照「課程 1 到課程 10」的順序依序上課嗎？

雖然課程 is 自動全部解鎖的，但我們強烈建議您依照順序閱讀。前三門課著重個人的「自我覺察」，是控制情緒的基石，循序漸進的系統化學習，最能幫助大腦建立平穩的認知迴路。

Q3：既然課程都是自動加入，我可以同時上好幾門課嗎？

可以的，您可以自由切換觀看不同的課程。然而，社會情緒學習（SEL）需要日常的內省與實踐，為了達到最好的調適效果，建議您一次專注於 1 至 2 門課程，寫完反思日記後再進行下一門會更有收穫。

| 上課費用與證書權益

Q4：加入這個情緒管理平台需要付費嗎？

是的，完全免費！ 為了落實人文關懷與社會情緒學習（SEL）的推廣，我們平台自動為您開通的 10 門核心情緒管理課程，從影片觀看、H5P 情境模擬體驗到心理反思日記，全部都不收取任何費用。

Q5：當我上完這些自動加入的課程後，下載結業證書需要付費嗎？

完全不需要。 當您在 Moodle 平台上完成課程指定的完課條件後，系統就會在該課程下方自動點亮您的「社會情緒引導師」電子證書，您可以直接免費下載高畫質 PDF，不需要支付任何工本費。

| 平台互動與操作

Q6：什麼是 H5P 情境模擬體驗？該如何操作？

H5P 是我們平台核心的「互動式情境劇本」。在課程中遇到抉擇時，系統會跳出選項（例如：面對衝突時，你會拍桌還是深呼吸？）。您的不同選擇會導向不同的劇情發展與大腦反應，讓您在類遊戲的模擬中實踐情緒暫停鍵。

Q7：我在匿名討論區發表的反思日記，其他人看得到嗎？

平台非常注重您的隱私與安全感。所有的「情緒反思日記」預設皆為僅有您與指導老師看見。若有需要學員互相打氣的「同儕分享區」，我們已全面預設為「匿名發表」，您可以安心傾聽他人、分享自己。

| 心靈安全與危機支持

Q8：如果我在練習時突然情緒失控，該怎麼辦？

請立刻按下暫停鍵，放下鍵盤與手機。 社會情緒學習的本質是溫柔對待自己。您可以閉上眼睛進行 3 次深呼吸，或者站起來喝杯溫水。請記住，學習過程中出現情緒波動是完全正常的，隨時調整呼吸，等狀態平穩後再回來。

Q9：這個情緒管理平台的課程，可以取代心理諮商嗎？

本平台屬於教育性質，旨在提供日常的情緒調適工具與認知重塑練習。它無法取代專業的心理諮商或精神科醫療診斷。 如果您發現自己的情緒已嚴重影響到日常生活，請務必尋求專業實體醫療協助。

現在需要即時的溫暖對話嗎？

如果您此時此刻正處於極度痛苦狀態，請先放下腳步，撥打以下免費安心專線：

安心專線：1925 生命線：1995 張老師：1980
最後修改: 2026年 06月 2日(週二) 04:15