您不需要手動選課！ 為了讓每位來到平台的學員能無痛開始，我們採用「全自動加入」機制。只要您註冊並登入平台，系統就會自動將這 10 門人文關懷與情緒管理課程加入您的個人儀表板，您可以隨時隨地直接點開任何一門課開始學習。

雖然課程是自動全部解鎖的，但我們強烈建議您依照順序閱讀。前三門課著重個人的「自我覺察」，是控制情緒的基石，循序漸進的系統化學習，最能幫助大腦建立平穩的認知迴路。

可以的，您可以自由切換觀看不同的課程。然而，社會情緒學習（SEL）需要日常的內省與實踐，為了達到最好的調適效果，建議您一次專注於 1 至 2 門課程，寫完反思日記後再進行下一門會更有收穫。

因為是全自動加入，您不需執行退選。如果您想讓畫面乾淨，可以利用 Moodle 儀表板的「篩選」功能，選擇「進行中」的課程即可。請放心，您隨時點進任何一門課，先前的觀看紀錄與 H5P 互動進度，後台都會安全地為您保留。

為了符合現代人碎片化的學習習慣，每門課程皆拆分為微單元。包含觀看精簡核心影片、進行 H5P 分支劇情模擬、以及撰寫情緒日記，每門課預估大約需要 2 至 3 小時的學習時間。您可以完全依照自己的步調安排，沒有完課的時間壓力。